注意一：拒絕秋乏

　　告别瞭(le)炎夏，迎來瞭(le)天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多瞭(le)。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之爲秋乏
。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與适應，秋乏會自然而然地消除，但爲瞭(le)不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。首先，要進行适當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動
，将會增加身體的疲憊感，反而不利於(yú)身體恢複。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要适當多吃含咖啡因的食物。

注意二：拒絕秋燥

　　秋天幹燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉幹燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裏，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導緻口唇幹燥、皮膚幹裂以及毛發脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰爲基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔(bo)及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次爲宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢複體力。

注意三：拒絕秋膘

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體内熱量供給不足。到瞭(le)秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，爲迎接寒冷冬季的到來，人體内還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於(yú)散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於(yú)本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的